中醫講求「天人合一」，從最古老的經典《黃帝內經》時代就揭示了大自然氣候環境對人體健康的影響，所以傳統中醫提出了「六淫」的概念，指的是風、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣容易侵犯人體造成疾病，其中四面環海的亞熱帶島嶼台灣，「濕」往往是造成民眾身體不適或是疾病遷延難癒的原因。
 

在中醫的理論中，水分代謝與肺、脾、腎三臟的功能息息相關。
在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些民眾因為體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。而現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
 

那麼，常見與「濕」相關的症狀有哪些呢？大家可以一起來做個自我檢測！
 

• 皮膚系統：皮膚油膩、痘痘粉刺、臉色暗黃、濕疹、汗皰疹、毛囊炎、各式皮膚癬等

• 口腔症狀：口臭、口渴、口中黏膩感、舌苔黃厚、舌邊齒痕等

• 身體感受：肢體困倦、虛腫肥胖、手腳出汗、流汗味重、面部或四肢水腫等

• 生殖排泄系統：大便黏膩、大便臭穢、小便黃臭、小便灼熱、婦女白帶色黃味重、婦女外陰搔癢等
   

如果以上的症狀長期出現，那真的就要考慮是不是濕邪影響您的身體健康了！
 

那我們又應該如何為身體「除濕」呢？
 

1. 減少冰品冷飲，多喝溫水：冰品冷飲會影響腸胃系統的運作，長期嗜吃冰品冷飲會使腸胃蠕動減緩，進而影響排泄功能，也使身體的水分無法好好排出體外，因此減少冰品冷飲，多喝溫水可以改善腸胃系統，不只幫助腸胃健康，減輕水腫，也可以幫助減重喔！
    

2. 適時運動發汗：運動可以促進身體的血液循環，發汗可以幫助皮膚排泄出蘊藏的代謝廢物，運動發汗是改善皮膚系統最好的美顏魔法。
    

3. 飲食調理：可適當地在飲食中加入薑、薏仁（孕婦不適合）、赤小豆、黑豆、冬瓜、荷葉、紫蘇等都可以幫助身體適當地袪除濕氣。
    

4. 坐浴或按摩：可適當地選用一些芳香的中藥材做中藥藥浴，也有助於排除身體的濕氣喔！中醫師一般會適當選用紫蘇、艾葉、石菖蒲、茵陳、白芷等，芳香除濕對身體的發汗與清除代謝廢物幫助很大。
   
   另外也可以搭配一些除濕助循環的精油作按摩或是刮痧，可以選用葡萄柚、絲柏、杜松等精油用荷荷芭油或是甜杏仁油做稀釋後按摩或刮痧膀胱經、胃經、膽經、肺經的位置，都有助於身體袪濕排水。也可以加強足三里、豐隆、曲池等穴位，幫助身體氣血循環可以更順暢。
    

在生活上作了以上的調整若還是無法脫離濕邪對健康的影響，那麼，就來找專業的中醫師們好好地做調理吧！